ช่วงนี้อากาศบ้านเราเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา เดี๋ยวร้อนเดี๋ยวหนาวซึ่งทำให้มีโอกาสเสี่ยงที่จะไม่สบายทั้งเป็นหวัด ปวดหัว หรือเป็นไข้ ทางที่ดีที่สุดก็คือเราควรหาทางป้องกัน ไม่ให้อาการเหล่านี้เกิดขึ้นด้วยการดูแลร่างกายให้แข็งแรงด้วยการออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ รวมถึงการหาอาหารและวิตามินเสริมที่ช่วยลดโอกาสในการป่วยได้
#1 วิตามินซี
เมื่อนึกถึงการป้องกันหวัดก็ต้องนึกถึงวิตามินซีที่เป็นตัวช่วยสำคัญและมีมากมาย หาทานได้ง่ายทั้งในอาหารทั่วไป อย่างผักผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวรวมถึงอาหารเสริมที่มีให้เลือกหลากหลาย โดยร่างกายควรได้รับวิตามินซี 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน แต่หากต้องการผลในการป้องกันโรคด้วยก็สามารถเพิ่มเป็น 2,000 – 3,000 มิลลิกรัมต่อวันได้
#2 สังกะสี
แร่ธาตุสังกะสีหาได้ง่ายเช่นเดียวกับวิตามินซี ทั้งที่เป็นอาหารเสริมหาซื้อได้ตามร้านขายยา รวมถึงในเมนูโปรดของคุณ ไม่ว่าจะเป็นเนื้อวัว เนื้อแกะ หอยนางรม ผักโขม อะโวคาโด รวมถึงถั่วต่างๆ ซึ่งการได้รับสังกะสี 8 มิลลิกรัมต่อวันก็เพียงพอแล้ว
#3 กระเทียม
แม้กระเทียมจะเป็นอาหารที่กลิ่นแรงแต่ก็แลกมาด้วยคุณสมบัติในการต้านโรคหวัดได้เป็นอย่างดี เพราะในกระเทียมอุดมไปด้วยสารต้านไวรัสและแบคทีเรีย และจะมีประสิทธิภาพมากที่สุดเมื่อทานแบบสดๆ
#4 ขิง
รสชาติที่เผ็ดร้อนของขิงมีคุณบัติในการต้านไวรัส เพิ่งภูมิคุ้มกันได้เป็นอย่างดี โดยสามารถดื่มง่ายๆ โดยการชงกับน้ำร้อน
#5 น้ำเปล่า
การดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอต่อวันก็ช่วยป้องกันหวัดได้ เพราะน้ำเปล่าจะช่วยชะล้างสารพิษและเชื้อโรคออกจากร่างกาย ซึ่งควรบริโภคให้ได้ 8 แก้วต่อวัน
