หลายคนที่เห็นภาพของเหล่านางแบบในแฟชั่นโชว์ของ Victoria’s Secret แล้วอาจจะถอนหายใจแรงๆ ด้วยความแอบอิจฉาในรูปร่างที่เป๊ะเวอร์ ซึ่งกว่าที่พวกเธอจะได้หุ่นแบบนี้ต้องผ่านทั้งการออกกำลังกายอย่างหนักและควบคุมอาหาร ซึ่งวันนี้เราได้แอบฉกเคล็ดลับในการไดเอ็ทของพวกเธอมานำเสนอ โดยวาเนสซ่า แพคเกอร์ (Vanessa Packer) เทรนเนอร์ที่ ModelFit ผู้อยู่เบื้องหลังหุ่นเป๊ะของนางแบบชื่อดังหลายคน
1. ทานข้าวโอ๊ต (Oatmeal) เป็นมื้อเช้า
จริงอยู่ที่อาหารมื้อเช้าเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด แต่การรับประทานแบบไม่เลือกเมนูหรือจัดหนักๆ ในมื้อเช้าก็ไม่ใช่เรื่องที่ดีเช่นกัน แพคเกอร์แนะนำว่าอาหารมื้อเช้าในช่วงวันไดเอ็ทควรเลือกเป็นข้าวโอ๊ต (Oatmeal) แทนอาหารปกติ เพราะเป็นอาหารที่ให้พลังงานสูง แต่มีไขมันต่ำ
2. ดื่มน้ำผลไม้หลังจากออกกำลังกายในตอนเช้า
หลังจากออกกำลังกายมาเหนื่อยๆ และต้องการพลังงานเพิ่มเติม แทนที่จะหาขนมหรือของกิน ลองดื่มน้ำผลไม้หรือน้ำผักใบเขียวแทน ซึ่งจะทำให้คุณสดชื่นและได้รับพลังงานในปริมาณที่เหมาะสม อย่าลืมใส่ใจเรื่องของปริมาณน้ำตาลด้วยล่ะ บางครั้งน้ำผลไม้ที่คุณดื่มอาจจะมีแต่น้ำตาลก็เป็นได้
3. หลีกเลี่ยงน้ำตาล
ในช่วงไดเอ็ท โลว์ชูการ์ หรือโนชูการ์จะดีที่สุด เพราะฉะนั้นบอกลาบรรดาขนมหวานไปได้เลย
4. ทำอาหารเองดีที่สุด
อย่าไว้ใจอาหารเพื่อสุขภาพที่วางขายตามร้านต่างๆ เพราะบางครั้งอาจจะมีส่วนผสมที่ไม่เพื่อสุขภาพก็เป็นได้ โดยเฉพาะเมนูที่ไขมันน้อย แต่น้ำตาลเยอะ ทำให้สาวๆ หลายคนตกม้าตายเพราะเมนูเหล่านี้ ซึ่งทางที่ดีถ้าทำได้ก็ควรทำอาหารเอง เพราะจะสามารถควบคุมวัตถุดิบได้ตั้งแต่แรก หมดห่วงเรื่องวัตถุดิบแฝงที่อาจจะทำให้มื้อไดเอ็ทของคุณล่มไม่เป็นท่า
5. รักษาบาลานซ์การกินให้ดี
แม้สารอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตหรือไขมันจะดูเป็นสาเหตุหลักที่ให้น้ำหนักของคุณไม่ยอมลด แต่การไม่บริโภคสารอาหารเหล่านี้เลยย่อมไม่ใช่ผลดี เพราะเมื่อร่างกายขาดสารอาหารเหล่านี้ จะทำให้การเผาผลาญลดลง แน่นอนว่าถึงแต่อาหารคลีนแบบสุดๆ ก็ไม่ทำให้การลดน้ำหนักได้ผล เพราะฉะนั้นทานไขมันและคาร์โบไฮเดรตอย่างพอดี และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วยล่ะ
