เข้าฉายในโรงภาพยนตร์กันเรียบร้อยแล้วตั้งแต่วันที่ 6 มีนาคม 2562 สำหรับภาพยนตร์ฟอร์มยักษ์ “Captain Marvel” ที่แฟนๆ Marvel รอคอย นำแสดงโดย Brie Larson เนื้อเรื่องจะเกี่ยวกับชีวิตของผู้หญิงที่ชื่อแครอล แดนเวอร์ส (Carol Danvers) หรือที่รู้จักกันในนามกัปตัน มาร์เวล ที่จะต้องมาปกป้องโลกให้พ้นจากเงื้อมมือของสงครามแห่งจักรวาลระหว่างเอเลี่ยน 2 กลุ่ม แน่นอนว่าใครที่ไปชมมาแล้ว คงจะเต็มอิ่มกับความสนุกสนานและเนื้อเรื่องมันส์ แต่ถ้าใครยังไม่ได้ไปชมก็ขอบอกว่าเรื่องนี้สนุกสมการรอคอยแน่นอนจ้า
ระหว่างที่ชมภาพยนตร์ เพื่อนๆ หลายคนคงจะสังเกตเห็นได้ว่า นักแสดงนำสาวอย่าง Brie Larson เวลาใส่ชุดซูเปอร์ฮีโร่นั้นไม่ธรรมดาเลยทีเดียว เธอมีรูปร่างที่เพอร์เฟ็กต์ ซึ่งชุดซูเปอร์ฮีโร่ก็มักจะรัดรูปหน่อยๆ งานนี้ทำเอาเราอดสงสัยไม่ได้ ว่าทำยังไงถึงฟิตหุ่นให้ใส่ชุดออกมาเป๊ะขนาดนี้ได้ ว่าแล้วก็เลยไปเสาะหาเคล็ดลับการออกกำลังกายของสาว Brie Larson มาฝากให้แฟนๆ Marvel และทุกคนได้ Inspiration ในการออกกำลังกายกันค่ะ มาดูกันว่าเธอฟิตแอนด์เฟิร์มยังไงบ้าง
♦ เพื่อรับบทบาทเป็น “แครอล แดนเวอร์ส” หรือ “กัปตัน มาร์เวล” อย่างจริงจัง สาว Brie Larson ถึงกับต้องออกกำลังกาย ฟิตหุ่น นานถึง 9 เดือน
♦ จากคนที่ไม่เคยทำอะไร สามารถจะทำท่า Press Ups หรือ Pull Ups ได้แล้ว
♦ หลังจากฝึกฝนตามโปรแกรมออกกำลังกายอย่างหนัก สาว Brie Larson ถึงกับสามารถเข็นรถยนต์ขนาด 5,000 ปอนด์ได้เลย และเธอก็แชร์แบ่งปันความสำเร็จนี้ลงในอินสตาแกรมของเธอให้แฟนๆ ได้ติดตามกันด้วย
LA Times เปิดเผยว่านักแสดงสาว มีโปรแกรมการฝึกออกกำลังกาย แบ่งออกเป็นทั้งหมด 3 ส่วน
♦ 3 เดือนแรก เธอจะฝึกพื้นฐานก่อนที่จะถ่ายทำเรื่อง Avengers: Endgame
♦ 3 เดือนต่อมา เธอฝึกออกกำลังกายระหว่างที่กำลังถ่ายทำภาพยนตร์ Captain Marvel อยู่ที่แอตแลนต้าและลอสแองเจลิส
♦ 3 เดือนสุดท้าย เธอฝึก Marvel Training สำหรับเน้นเทคนิกการแสดงผาดโผน การต่อสู้ต่างๆ ในเรื่อง พอครบ 9 เดือน สาว Brie Larson เธอถึงกับสามารถทำท่า Deadlift ด้วยการยกน้ำหนักขนาด 225 ปอนด์ได้เลย
นอกจากนี้ Brie Larson ยังแชร์ท่าออกกำลังกายที่แฟนๆ สามารถฝึกตามได้ ทั้งหมด 5 ท่ามาฝากกันด้วย แต่ขอบอกว่าท่าสำหรับคนทั่วไป กับ ท่าสำหรับการเป็นซูเปอร์ฮีโร่นั้นไม่เหมือนกันซะทีเดียวนะจ๊ะ เพราะฉะนั้นงานนี้มาดูกันดีกว่าว่า กว่าจะเป็น Captain Marvel ได้นั้น ต้องผ่านอะไรกันมาบ้าง!
ท่าที่ 1 Hip thrusts
สำหรับมือใหม่ : นอนราบกับพื้น ตั้งเข่าขึ้น จากนั้นยกสะโพกตัวเองขึ้นเหนือพื้น ประมาณ 15-25 ครั้ง
สำหรับซูเปอร์ฮีโร่ : สาว Brie Larson จะทำท่านี้ ในขณะที่ยกสะโพก เธอจะยกดัมเบลหนัก 400 ปอนด์ไปด้วย
ท่าที่ 2 Push-Ups
สำหรับมือใหม่ : ทำท่าวิดพื้นปกติ
สำหรับซูเปอร์ฮีโร่ : สาว Brie Larson จะทำท่าวิดพื้นนี้พร้อมกับโซ่ที่หนัก 50 ปอนด์บนหลังของเธอไปพร้อมกัน
ท่าที่ 3 Bulgarian split squat
สำหรับมือใหม่ : ยืนตัวตรง มือถือดัมเบลล์ แล้วย่อเข่าซ้ายลงกับพื้น ส่วนขาขวานั้นก็ยืดไปด้านหลัง จากนั้นก็ยกตัวขึ้นยืน แล้วสลับข้าง ทำซ้ำ
สำหรับซูเปอร์ฮีโร่ : สาว Brie Larson จะทำท่านี้พร้อมกับถือดัมเบลล์ขนาด 60 ปอนด์ ทั้งสองข้าง รวมแล้ว 120 ปอนด์ ตอนที่เธอทำไปด้วย
ท่าที่ 4 Pull-up drills
สำหรับมือใหม่ : กระโดดขึ้นไปจับบาร์ แล้วยกตัวขึ้น และลดระดับตัวลง ทำซ้ำแบบนี้ไปเรื่อยๆ เป็นการฝึกกล้ามเนื้อส่วนบน
สำหรับซูเปอร์ฮีโร่ : ท่านี้สาว Brie Larson ก็จะทำเหมือนๆ กับคุณเลยล่ะ
ท่าที่ 5 เข็นรถ
ท่าสุดท้ายนี้ หลายๆ คนอาจเคยทำมาก่อน นั่นคือการเข็นรถนั่นเอง ซึ่งสาว Brie Larson สามารถเข็นรถ Jeep ขนาด 5,000 ปอนด์ ที่มีน้ำมันเต็มถัง และยังมีคนขับนั่งอยู่ข้างในให้เคลื่อนที่ได้
เป็นยังไงบ้างคะ 5 ท่าออกกำลังกายสำหรับฟิตแอนด์เฟิร์มของสาว Brie Larson กว่าจะมาเป็นกัปตันมาร์เวลนั้น ไม่ใช่เรื่องง่ายๆ เลยจริงๆ แบบนี้ไม่แปลกใจเลยนะเนี่ย ที่เธอใส่ชุดของกัปตันมาร์เวล ที่ออกแนวรัดรูปหน่อยๆ แล้วจะออกมาเพอร์เฟ็กต์ได้ขนาดนี้ ขอชื่นชมความมีวินัยในการออกกำลังกายของเธอจริงๆ เพื่อนๆ คนไหนอยากมีหุ่นเป๊ะแบบเธอ ก็อย่าลืมหมั่นออกกำลังกายให้สม่ำเสมอกันนะคะ
ใส่ชุดกัปตันมาร์เวลก็เป๊ะ
รีจะใส่ชุดราตรี ก็สวย
