หลายคนยัง Work From Home กันอยู่ ไม่ได้ออกไปไหน เราจึงชวนคุณมาแปลงเตียงนอนของคุณให้กลายเป็นยิมออกกำลังกาย เปลี่ยนความง่วงนอนให้กลายเป็นความเฮลตี้แทน
#1 บริหารหน้าท้องโดยใช้เวลา 5 นาที
#2 บริหารหน้าท้องและต้นขาด้วยเวลา 10 นาที
#3 11 นาทีบนเตียงกับการแลกมาด้วยหน้าท้องสุดเฟิร์ม
#4 บริหารขากับ 15 ท่าใน 15 นาที
#5 10 ท่าเพื่อหน้าท้องอันเรียบแบน
#6 ออกกำลังกายช่วงล่างบนเตียงภายใน 12 นาที
#7 ยืดเหยียดบนเตียงเพื่อให้ร่างกายผ่อนคลาย
#8 โยคะก่อนนอน
#9 โยคะง่ายๆ สำหรับ Morning Routine
#10 โยคะเน้นๆ 20 นาทีบนเตียง
ติดตาม Jeab.com
Jeab.com มี LINE แล้วนะ
ติดตามเรื่องราวไลฟ์สไตล์ทันสมัยสำหรับผู้หญิงยุคดิจิตอล ได้ทุกวันผ่าน LINE ID @jeabdotcom
