คุณมีเวลาว่างสักห้านาทีมั้ยคะ? นี่เราไม่ได้จะชวนเพื่อนๆ มาหารายได้พิเศษ แต่อยากชวนเพื่อนๆ มาออกกำลังกายให้หุ่นเป๊ะกันค่า หลายคนอยากมีรูปร่างที่ดี แต่ไม่มีเวลาไปยิม หรือ มีเวลาว่างน้อย แต่เชื่อว่าเพื่อนๆ ต้องมีสัก 5 นาที ที่ว่างได้แน่ๆ วันนี้เราก็เลยขอนำเสนอ 7 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่บ้านตลอดทั้งสัปดาห์ แบบว่าแค่ทำวันละท่า วันละ 5 นาที ก็ช่วยฟิตรูปร่างให้ออกมาเป๊ะได้แล้วล่ะ ว่าแล้วมาดูกันดีว่าว่า วันไหนจะออกกำลังกายท่าไหนกันดีนะ วิธีทำไม่ยาก ดูในคลิปได้เลยจ้า
วันจันทร์ : ออกกำลังกายไหล่
บริเวณไหล่ เป็นส่วนที่เวลาเพื่อนๆ จะออกกำลังกาย มักจะมองข้ามกันไป แต่ที่จริงแล้ว ส่วนนี้ ก็เป็นแหล่งสะสมไขมันได้เหมือนกันนะคะ ดังนั้นเรามาออกกำลังกายบริหารไหล่ ยืดกล้ามเนื้อบริเวณไหล่และหลัง เพื่อลดไขมันบริเวณนี้กัน
วันอังคาร : ออกกำลังกายให้แขนเรียว
อย่ามัวแต่ออกกำลังกายลดหุ่นอย่างเดียว ‘แขน’ ก็สำคัญเช่นกันนะคะ สำหรับใครที่อยากให้แขนเรียวและเพิ่มความแข็งแรงให้กับเรียวแขนของเรากันดีกว่า วิธีทำไม่ยากด้วย ดูในคลิปแล้วทำตามเลยจ้า
วันพุธ : ออกกำลังกายหลัง
นอกจากด้านหน้า รูปร่างจะต้องดีแล้ว ด้านหลังก็สำคัญน๊า อย่าปล่อยให้แผ่นหลังหนาไปด้วยไขมัน มากำจัดไขมันไปพร้อมๆ กับสร้างความแข็งแรงให้หลังของสาวๆ กันดีกว่า
วันพฤหัสบดี : ฟิตกล้ามหน้าท้อง
มาถึงคิวการออกกำลังกายที่สาวๆ มักคิดถึง นั่นก็คือ การลดพุง ฟิตกล้ามหน้าท้องกันนั่นเอง ซึ่งท่าฟิตในวิดีโอที่เรานำมาฝากนี้ ลองใช้เวลาสัก 2-3 นาที แล้วทำให้ครบ 10 ครั้ง นอกจากจะช่วยฟิตกล้ามหน้าท้องให้พุงยุบแล้ว ยังช่วยกระชับแขนและขาให้สาวๆ ได้ด้วยนะ
วันศุกร์ : ออกกำลังกายเนื้อท้องส่วนล่าง
กล้ามเนื้อท้องส่วนล่าง มักเป็นอีกหนึ่งบริเวณที่สาวๆ มักมองข้ามในการออกกำลังกายไป แต่บริเวณนี้ สำคัญเหมือนกันนะคะ ถ้าอยากหุ่นดีแสลนเดอร์ เวลาใส่กางเกงรัดรูปแล้วสวย อย่าปล่อยให้บริเวณนี้เต็มไปด้วยไขมัน ออกกำลังกายกันหน่อยเถอะ ท่าด้านล่างนี้เลยช่วยได้
วันเสาร์ : การเคลื่อนไหวสะโพก
การมีสะโพกสมส่วนจะทำให้ดูมีรูปร่างที่ดี ดังนั้นสะโพกจึงเป็นอีกส่วนของร่างกายที่สาวๆ ต้องออกกำลังกายกันค่า โดยท่าออกกำลังกายนี้ จะเน้นไปที่การใช้หัวเข่า, นิ้วเท้า, ขา เป็นหลัก นอกจากนี้ท่านี้ยังช่วยลดความเครียดได้ด้วย
วันอาทิตย์ : ออกกำลังกายให้ขา
สุดท้ายในสัปดาห์ เรามาออกกำลังกายให้ขาเราเรียวสวย อวดเรียวขาได้อย่างมั่นใจกันดีกว่าค่า ท่าออกกำลังกายขานี้ไม่ยากเลย คล้ายๆ กับการยืน-ลุก-นั่งคุกเข่า แต่ควรทำทั้งหมด 20 ครั้ง 3 เซ็ตนะคะ
ทั้งนี้ เพื่อนๆ ไม่จำเป็นต้องเรียงวันตามเราก็ได้นะจ๊ะ ใครสะดวกทำท่าไหน วันไหน ก็ทำได้เลย ขอให้เริ่มทำกันสักนิด คำว่า “หุ่นดี” ที่อยากมี ก็อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมกันแล้วล่ะ การออกกำลังกายนั้น ต้องมีวินัย ทำอย่างสม่ำเสมอกันนะคะ
