หลายครั้งที่เราหาวิธีออกกำลังกายเพื่อลดไขมันส่วนเกินอย่าง “พุง” ให้กลับมาฟิตแอนด์เฟิร์ม แต่เชื่อว่าอะไรที่เป็น “ส่วนเกิน” เพื่อนๆ หลายคนก็คงไม่ชอบใจสักเท่าไหร่ และอีกหนึ่งส่วนเกินอย่าง “เนื้อส่วนเกินบริเวณรักแร้” ก็คงเป็นอีกจุดที่สาวๆ ไม่ชื่นชอบเช่นกัน เวลาใส่เสื้อผ้าแขนกุด หรือ สายเดี่ยว รวมไปถึงชุดว่ายน้ำต่างๆ แล้วมีเนื้อล้นออกมานั่นน่ะ หายนะชัดๆ แต่แน่นอนว่าทุกอย่างย่อมมีทางแก้ ไม่อยากมีเนื้อส่วนเกินบริเวณรักแร้ เราก็แค่ออกกำลังกายให้ถูกท่า ก็ช่วยกระชับและลดเนื้อที่ล้นออกมาบริเวณรักแร้นั้นให้กลับมาฟิตเหมือนเก่าได้เช่นกันนะจ๊ะ วันนี้เลยนำ 5 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ บอกลาเนื้อส่วนเกินบริเวณรักแร้จากภาพการ์ตูนน่ารักๆ ที่ดูแล้วทำตามได้ไม่ยากมาฝากให้ทุกคนได้ชมและทำตามกัน…ว่าแล้วก็อย่ารอช้า มาเริ่มออกกำลังกายกันเลยดีกว่า
ท่าที่ 1 ARM CIRCLE
ยืดแขนทั้งสองข้างตรงขนานไปกับไหล่ จากนั้นค่อยๆ หมุนแขนทั้งสองข้างไปด้านหน้าและด้านหลังเป็นระยะๆ ทำด้านละ 3-5 นาที
ท่าที่ 2 BICEPS CURL
ท่านี้ไม่มีอะไรยาก เพียงแค่ใช้ดัมเบลล์ในการออกกำลังกาย กระชับต้นแขนเพื่อลดเนื้อส่วนเกิน
ท่าที่ 3 PUSH UP
การวิดพื้นเป็นวิธีง่ายๆ ที่ช่วยสร้างกล้าม ทำให้เนื้อส่วนเกิดบริเวณรักแร้กระชับขึ้น ควรทำครั้งละประมาณ 2 เซ็ต เซ็ตละ 15-20 ครั้ง ประมาณ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ จะช่วยกระชับเนื้อส่วนเกินบริเวณรักแร้ได้ดี
ท่าที่ 4 FRONT RAISE
ท่าง่ายๆ สำหรับการลดเนื้อส่วนเกินบริเวณรักแร้ สำหรับท่านี้เป็นการยกดัมเบลแล้วยืดแขนตรงไปข้างหน้า ทำสลับกันไปทีละข้าง
ท่าที่ 5 TRICEPS EXTENSION
เป็นท่าสำหรับใช้ดัมเบลเป็นตัวช่วยเช่นเดียวกัน โดยท่านี้ ให้เราใช้สองมือจับที่ดัมเบลและยกขึ้นเหนือศีรษะ ยืดแขนตรงและงอแขน ทำสลับไปเรื่อยๆ
และนี่ก็เป็น 5 ท่าง่ายๆ ให้เพื่อนๆ ที่อยากลดเนื้อส่วนเกินบริเวณรักแร้ ทำให้บริเวณรักแร้กระชับมากขึ้นนั่นเอง ลองไปทำกันดูนะ
