อย่าให้การที่ยิมปิด หรือต้องเก็บตัวอยู่แต่ในบ้านเป็นอุปสรรคในการฟิตแอนด์เฟิร์ม เราจึงได้รวบรวมคลิปสอนออกกำลังกายแบบจัดเต็ม Full Course มานำเสนอ เสร็จจาก Work From Home หรือมีเวลาว่างปุ๊บ ก็เคลียร์พื้นที่ เปลี่ยนให้เป็น Workout at Home ได้เลย
#1 FULL BODY FAT BURNING HIIT (12 Min)
ออกกำลังกายแบบ HIIT ที่เน้นหนักสลับเบา ใช้เวลาออก 12 นาทีกับทุกส่วนของร่างกาย
#2 ABS AND BOOTY (20 Min)
ออกกำลังกายแบบ 2 in 1 ที่บริหารทั้งหน้าท้องและก้น แถมไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรเลย
#3 Burn 600 Calories in a 60-Minute Workout
จัดเต็ม 1 ช่วงโมงกับการออกกำลังกายแบบเข้มๆ ที่เบิร๋นได้ถึง 600 แคลอรี่
#4 30-Minute Hip-Hop Tabata
แดนซ์มันๆ สไตล์ Hip Hop Tabata ที่เบิร์นแคลอรี่ได้ดีสุดๆ ภายใน 30 นาที
#5 The Killer Workout Torches Calories
เบิร์นแคลอรี่ให้ได้ 500 ภายใน 45 นาที
#6 30-Minute Body Combat
ออกกำลังกายสไตล์ Body Combat โดยประยุกต์มาจากการชกมวย กังฟู และมวยไทย
#7 ออกกำลังกาย 20 นาที
ออกกำลังกายทุกส่วนได้ง่ายๆ แค่ 20 นาที เริ่มต้นทั้ง Warm-Up Work-Out และ Cool Down
#8 10 min LOWER ABS Workout
10 นาทีกับการสร้างซิกแพค บอกลาพุงไปเลย
#9 10 Minute Standing ABS WORKOUT
อีกคลิปกับการออกกำลังกายหน้าท้องแบบยืนที่ต้องใช้ทั้งความแข็งแรงและบาลานซ์
#10 Burn 400 Calories in 40 Minutes With This Bodyweight Workout
สำหรับสายแข็ง ต้อง Bodyweight 40 นาที
