การออกกำลังกายเป็นเรื่องยาก แต่การที่จะบิ๊วให้ตัวเองไปออกกำลังกายได้นั้น เป็นเรื่องที่ยากกว่า เชื่อว่าหลายคนคงจะต้องเจอปัญหานี้อยู่แน่ๆ ยิ่งถ้าเป็นช่วงเวลาตอนเช้าด้วยแล้ว ความยากยิ่งทวีคูณ วันนี้เราจึงรวบรวมวิธีการบิ๊วตัวเองให้ออกกำลังกายด้วย 10 วิธีเด็ด ซึ่งมีตั้งแต่ระดับง่ายๆ จนถึงใช้ข้าวของเข้าล่อ แต่จะวิธีไหนก็อยู่ที่ใจสำคัญที่สุด มาดูกันดีกว่าจะมีวิธีไหนที่จะทำให้คุณลุกขึ้นมาออกกำลังกายโดยไม่อิดออด
1. เตรียมทุกอย่างให้พร้อม
หากวันรุ่งขึ้นคุณมีแพลนที่จะไปออกกำลังกายแต่เช้า ขอให้เตรียมอุปกรณ์ทุกอย่างให้เสร็จตั้งแต่ตอนกลางคืน ไม่ว่าจะเป็นชุดออกกำลังกาย ถุงเท้า รองเท้า น้ำ หรือแม้กระทั่งอาหารเช้า เพื่อที่ตื่นมาจะได้ไม่เสียแรงจัดเตรียมอุปกรณ์ต่างๆ เพราะนั่นอาจเป็นอุปสรรคให้คุณเปลี่ยนใจกลางคันได้
2. ตั้งปลุกด้วยเพลงสนุกสนาน
ปลุกด้วยเสียงนาฬิกาเดิมๆ อาจทำให้คุณนอนบนเตียงนอนต่อ ลองเลือกเพลงสนุกๆ คึกๆ ที่ฟังแล้วอยากจะลุกขึ้นมาเต้นซักเพลงมาตั้งปลุก อาจจะช่วยบิ๊วความอยากลุกของคุณมากกว่าเสียงกริ่งแน่นอน และอย่าลืมเปลี่ยนเพลงอื่น เพื่อความหลากหลายทุกวันที่จะไปออกกำลังกายด้วยล่ะ
3…..แล้ววางโทรศัพท์ไว้ไกลๆ
การวางโทรศัพท์ที่ตั้งปลุกไว้ใกล้มือ อาจจะทำให้คุณลุกขึ้นปิดอัตโนมัติ โดยที่คุณอาจไม่รู้ตัว การวางโทรศัพท์ไว้ไกลๆ เตียง จะทำให้คุณลุกขึ้นมาได้ง่ายกว่า อีกทั้งการวางโทรศัพท์ไว้ใกล้เตียง คุณอาจจะหยิบมาและนอนเล่นบนเตียงต่อยาวๆ หลังจากที่คุณตื่น ซึ่งพฤติกรรมนี้อาจจะทำให้คุณเสียเวลาบนเตียงนานจนเกินไป
4. หาแรงบันดาลใจไว้ใกล้ๆ ตัว
สร้างบรรยากาศรอบตัวที่ช่วยบิ๊วท์ตัวคุณให้ออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นรูปภาพ ข้อความ หรืออะไรก็ตามที่ทำให้คุณอยากจะออกกำลังกายมากขึ้น ติดไว้รอบๆ ตัว เช่น ห้องนอน ห้องนั่งเล่น ในบ้าน หรือแม้แต่หน้าจอโทรศัพท์
5. ตั้งธีมชุดออกกำลังกาย
ลองตั้งธีมชุดออกกำลังกายในแบบต่างๆ อาจจะชวนเพื่อนของคุณทำด้วยก็ได้ แน่นอนว่าเรื่องการแต่งตัวและแฟชั่น ไม่มีสาวๆ คนไหนยอมกันอย่างแน่นอน แต่อย่าตั้งยากจนเกินไป เพราะนั่นอาจจะกลับกลายเป็นสิ่งที่ทำให้คุณไม่อยากไปออกกำลังกายแทน
6. หาเทรนเนอร์หน้าตาดี
สิ่งหนึ่งที่ช่วยให้คุณอยากไปออกกำลังกายได้ คือความหน้าตาดีของเทรนเนอร์ ยิ่งหล่อ ยิ่งดูดี ยิ่งทำให้คุณอยากไปออกกำลังกาย เพราะฉะนั้นเวลาเลือกเทรนเนอร์ก็อย่าลืมส่องหน้าค่าตากันก่อน เชื่อว่าคุณไม่อยากพลาดแม้แต่ครั้งเดียวเลยล่ะ
7. เดิมพันกับตัวเอง
วิธีนี้อาจจะเป็นการพนันหน่อยๆ แต่เชื่อว่าน่าจะได้ผล ลองเดิมพันวัดใจกับตัวเองด้วยการวางเงินสักก้อนทุกครั้งที่คุณจะไปออกกำลังกาย ถ้าคุณไปออกกำลังกายได้ คุณสามารถนำเงินก้อนนี้ไปซื้ออะไรก็ได้ แต่ถ้าคุณยอมแพ้ ให้นำเงินก้อนนี้ไปบริจาคแทน อย่าลืมซื่อสัตย์กับตัวเองด้วยล่ะ!!
8. ให้รางวัลตัวเอง
คงไม่ใช่เรื่องผิดที่จะให้รางวัลตัวเองหลังจากที่ออกกำลังกายเสร็จ แต่ควรเลือกรางวัลที่ไม่ใช่อาหาร เพราะไม่เช่นนั้น การออกกำลังกายของคุณก็จะสูญเปล่า อาจจะเป็นการรีแลกซ์ง่ายๆ เช่น นอนดูซีรีย์ยาวๆ หลังจากออกกำลังกายเสร็จ หรือแวะไปเสริมสวยหลังจากเสร็จจากฟิตเนส ฯลฯ
9. เซลฟี่!
ถ้าการอัพอินสตาแกรม หรือการไลฟ์ในเฟสบุคเป็นชีวิตจิตใจของคุณ ก็อย่าลืมใช้ให้เป็นประโยชน์ ด้วยการถ่ายรูปหรือไลฟ์ขณะออกกำลังกาย ซึ่งแน่นอนว่าคุณจะดูดีและน่าสนใจมากกว่าอัพแต่รูปอาหารแน่นอน
10. ใช้โซเชียลเน็ตเวิร์กให้เป็นประโยชน์
หากวิธีต่างๆ ที่ผ่านมายังไม่ค่อยเวิร์ก ให้ลองตั้งสเตตัสเฟสบุคว่า “พรุ่งนี้ฉันจะออกกำลังกาย ถ้าไปไม่ได้ คุณจะ……” พร้อมท้าให้เพื่อนๆ ในเฟสบุคของคุณเป็นพยาน เมื่อคุณไปออกกำลังกายสำเร็จคุณก็อย่าลืมเซลฟี่หรือไลฟ์ให้เพื่อนๆ ดู แต่ถ้าคุณทำไม่สำเร็จ คุณก็ต้องทำตามที่โพสเอาไว้ ซึ่งเชื่อว่าเพื่อนๆ คงอยากเห็นคุณโดนทำโทษมากกว่าไปออกกำลังกายแน่ๆ เพราะฉะนั้นคุณห้ามยอมแพ้เด็ดขาด
