โควิดมาอีกระลอกแล้ว เห็นข่าวกี่ที ก็กังวล #นี่เราติดแล้วหรือยัง การเสพข่าวเป็นเรื่องดี แต่ต้องเสพกันอย่างมีสติ อย่าเพิ่งจิตตกกันเกินไปนะคะ หากรู้สึกว่าเครียดไม่ไหวแล้ว ลองมาดู How to ดูแลสภาพจิตใจ ไม่ให้จิตตกเกินไปกับ โควิด-19 หาวิธีคลายเครียดกัน #เราจะต้องผ่านวิกฤตนี้ไปด้วยกันให้ได้
ลองมาประเมินตนเองกันก่อน หากว่าคุณกำลังรู้สึกแบบนี้อยู่
- หวาดกลัว กังวลเกี่ยวกับสุขภาพตนเองและคนที่เรารัก
- รูปแบบการกิน การนอน เปลี่ยนไปจากปกติ
- หันไปหาการสูบบุหรี่ หรือ ดื่มแอลกอฮอลล์มากกว่าปกติ
- ไม่มีสมาธิ นอนหลับยาก
- โรคประจำตัวกำเริบหรืออาการแย่ลง
“หากว่ามีอาการแบบนี้ และเริ่มหนักขึ้น ลองมาปรับพฤติกรรมกัน”
วิธีคลายเครียด ไม่ให้จิตตกมากไปกับ โควิด-19
- อย่าเสพข่าว เยอะเกินไป ตามข่าวสารเป็นเรื่องดี แต่ถ้าเยอะไปแล้ว รู้สึกเครียดหนักๆ ลดลงบ้างก็ได้
- หากิจกรรม ที่ชอบทำ ลองหากิจกรรมที่ชอบ ทำคลายเครียด เช่น ดูหนัง เล่นเกมส์ อ่านหนังสือ เป็นต้น
- ดูแลสุขภาพ กายและใจ ดูแลความสะอาด และสุขภาพกายให้ดี ยืดเส้น ออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ
- คุยกับเพื่อน หรือ คนที่ไว้ใจ พูดคุยกับเพื่อน ญาติ หรือครอบครัวว่าคุณกำลัง เครียดกับเรื่องนี้ จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายลง
ที่มา : www.cdc.gov และ สู้ โควิด-19 ไปด้วยกัน คู่มือดูแลตัวเองสำหรับประชาชน
ติดตาม Jeab.com
Jeab.com มี LINE แล้วนะ
ติดตามเรื่องราวไลฟ์สไตล์ทันสมัยสำหรับผู้หญิงยุคดิจิตอล ได้ทุกวันผ่าน LINE ID @jeabdotcom
