ไม่ใช่เรื่องง่ายที่เวลาจะควบคุมอาหารแล้ว เราจะมี “เครื่องชั่ง” สำหรับชั่งน้ำหนักอาหาร เพื่อแบ่งและกะปริมาณแคลอรี่ที่รับประทานเข้าไปกันได้ทุกครั้ง หลายคนต้องอาศัยแอปพลิเคชั่นมาเป็นเครื่องมือในการช่วยให้แบ่งอาหารได้ แต่บางทีก็ใช่ว่าเราจะพกเครื่องมือเหล่านี้ติดตัวไปด้วยซะทุกครั้ง ในวันนี้เราเลยมีทริกง่ายๆ จาก Hamaad.B โค้ชด้านสุขภาพออนไลน์ ในการแบ่งอาหารสำหรับคนที่กำลังอยู่ในโหมด “ลดน้ำหนัก” ต้องควบคุมอาหารยังไงในแต่ละมื้อให้หุ่นเป๊ะ สุขภาพดี ได้ตามที่ต้องการบ้าง มาดูกันเลย
วิธีแบ่งอาหารแบบไม่มีเครื่องชั่ง
- แหล่งอาหารโปรตีน เลือกรับประทานปริมาณเท่า 1-2 ฝ่ามือ
- ผัก เลือกรับประทานปริมาณเท่า 1-2 กำมือ
- แหล่งอาหารคาร์โบไฮเดรต เลือกรับประทานปริมาณเท่า 1-2 เต็มฝ่ามือ
- แหล่งอาหารไขมัน เลือกรับประทานปริมาณเท่า 1-2 นิ้วหัวแม่มือ
- น้ำดื่ม 1-2 แก้ว
ลองใช้ทริกนี้กันดู แล้ว ทำให้สม่ำเสมอ ก็ช่วยควบคุมปริมาณอาหาร และทำให้การลดน้ำหนัก นับแคลอรี่ของเพื่อนๆ ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป
ติดตาม Jeab.com
Jeab.com มี LINE แล้วนะ
ติดตามเรื่องราวไลฟ์สไตล์ทันสมัยสำหรับผู้หญิงยุคดิจิตอล ได้ทุกวันผ่าน LINE ID @jeabdotcom
