ภาพนางเอกสาวเกาหลีหุ่นดี มีน้ำมีนวล สวยสะดุดตา คงเป็นภาพที่คุ้นตาและอยู่ในใจบรรดาสาวกซีรี่ย์เกาหลีหลายๆ คนกันอยู่แล้ว ซึ่งแน่นอนว่ากว่าพวกเธอจะมีหุ่นที่เฟิร์มได้แบบนี้ มันไม่เรื่องง่ายๆ หรืออยู่เฉยๆ แล้วจะเป๊ะไปได้ตลอดกันหรอกนะ พวกเธอต้องมีวิธีการดูแลสุขภาพ ฟิตหุ่นให้เฟิร์ม แถมเพิ่มเติมด้วยการรับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง สุขภาพดีกันด้วยนะจ๊ะ
ว่าแต่ว่าพวกเธอแต่ละคนจะใช้วิธีไหนกันบ้าง วันนี้เราก็มีเคล็ดลับของ 7 นางเอกสาวเกาหลีที่หุ่นสวยและสุขภาพดีอย่างเห็นได้ชัดมาฝากให้ชมเป็นแรงบันดาลใจดีๆ กันด้วยล่ะค่ะ เคล็ดลับที่พวกเธอใช้ออกกำลังกายและดูแลสุขภาพตัวเองจะมีอะไรกันบ้าง อย่าได้รอช้า มาชมกันเลย
1. ฮา จีวอน x การยกน้ำหนัก
ฮา จีวอน คือนางเอกสาวที่มีร่างกายที่แข็งแกร่ง กระชับ เธอกล่าวว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอคือสิ่งสำคัญ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นก็ต้องมีการสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงกันด้วย แม้ว่าสาวๆ หลายคนจะอายที่จะยกน้ำหนัก แต่หากต้องการให้มีกล้ามเนื้อที่แข็งแรง ก็ไม่ควรมองข้ามการยกน้ำหนักไปนะจ๊ะ ลองเก็บวิธีของสาวฮา จีวอนไว้ใช้ รับรองว่าหุ่นเราจะกระชับขึ้นเยอะ และแข็งแรงเหมือนนางเอกสาวคนนี้แน่นอน
2. ปาร์ค ชินเฮ x ไม่ทานอาหารหลัง 6 โมงเย็น
ปาร์ค ชินเฮ หรือ น้องผักของใครหลายๆ คน เป็นนางเอกเกาหลีที่หลายๆ คนชื่นชอบ แต่เรื่องหนึ่งที่แฟนคลับต่างรู้ดี คือเธอมีความกดดันเรื่องรูปร่างที่ไม่ได้มีหุ่นเพรียวเหมือนกับนางเอกหรือไอดอลท่านอื่นๆ ส่วนมาก ซึ่งนั่นก็ทำให้น้องผักมีวิธีจัดการกับการดูแลสุขภาพและรูปร่างของตัวเอง ด้วยการงดอาหารทุกสิ่งอย่างหลัง 6 โมงเย็นเป็นต้นไป ดึกๆ เธอจะไม่ทานอะไรเลย ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายที่สม่ำเสมอ ซึ่งเราเชื่อว่าแค่นี้ทุกคนก็รักเธอมากอยู่แล้ว น้องผักไม่จำเป็นต้องผอมมากไปกว่านี้ แค่เธอมีสุขภาพดีก็เป็นที่ดีใจสำหรับทุกๆ คนกันแล้ว
3. จอน จีฮยอน x ทานอาหารให้สมดุลและตื่นเช้าเพื่อออกกำลังกาย
จอน จีฮยอน คือนักแสดงเกาหลีที่ได้รับการยอมรับว่ามีรูปร่างและหน้าตาที่สวยที่สุด ยัยตัวร้ายที่ทุกคนคุ้นเคย เธอต้องออกกำลังกายอย่างหนัก เพื่อสุขภาพและรูปร่างที่ดีเช่นนี้ เธอเปิดเผยว่า เคล็ดลับที่เธอใช้ คือการทานอาหารให้สมดุล โดยเธอจะไม่งดอาหารใดๆ แต่จะรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และดีต่อสุขภาพเท่านั้น รวมไปถึงเธอจะตื่นขึ้นมาตั้งแต่ 6 โมงเช้า เพื่อออกกำลังกายในแต่ละวัน ซึ่งนี่แหละ คือสาเหตุที่ทำให้สุขภาพของเธอดี และ มีรูปร่างที่น่าอิจฉาเช่นนี้
4. คัง โซรา x กินน้อยๆ ให้พอดีกับเล่นบัลเล่ต์เป็นการออกกำลังกาย
คัง โซรา เคยกล่าวไว้ว่าเธอเป็นคนที่พ่ายแพ้ต่ออาหารน่าทานได้อยู่บ่อยๆ ไม่ว่าจะเป็นไก่ทอด พิซซ่า ซึ่งนั่นทำให้น้ำหนักเธอขึ้นได้ไม่ยาก ซึ่งเธอจะไม่งดอาหารใดๆ ที่เธออยาก แต่จะจำกัดปริมาณในการทานแทน โดยจะทานน้อยๆ แต่พอดี บวกกับการเล่นบัลเล่ต์เพื่อออกกำลังกายให้สุขภาพดีไปด้วย
5. คิม แทฮี x การออกกำลังกายกลางแจ้ง
แม้ว่าเธอจะไม่ค่อยชอบการไปฟิตเนส หรือ การออกกำลังกายแบบดั้งเดิมซะเท่าไหร่ แต่เมื่อไหร่ที่มีเวลา นางเอกสาวคิม แทฮีก็พร้อมที่จะออกกำลังกายอยู่เสมอ โดยส่วนตัวแล้วเธอชอบเล่นกีฬากลางแจ้ง แต่ด้วยความที่ตารางงานของเธอค่อนข้างยุ่ง ดังนั้นหากมีเวลาเพียงเล็กน้อย เธอก็จะใช้เวลานั้นไปกับการเดินโยกย้าย เคลื่อนไหวร่างกายตามริมฝั่งแม่น้ำ หรือ ตามสถานที่ต่างๆ เพื่อชมวิวทิวทัศน์ให้ผ่อนคลาย ไปพร้อมๆ กับการออกกำลังกายไปในตัวนั่นเอง ใครเวลาน้อยๆ ลองใช้วิธีของสาวคิม แทฮีกันดูนะจ๊ะ แค่เดินเคลื่อนไหวร่างกายไปเรื่อยๆ เท่านั้นเอง
6. กง ฮโยจิน x ออกกำลังกายแบบพิลาทิสและ Abs Workout
กง ฮโยจิน เธอเป็นนางเอกสาวที่ตระหนักในเรื่องการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ ทำให้ร่างกายแข็งแรง มากกว่าจะออกกำลังกายเพื่อความผอมเพียงอย่างเดียว ดังนั้นเธอเลยเลือกที่จะสร้างกล้ามเนื้อด้วยการทำพิลาทิส และ Abs Workout (การสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง) เป็นหลัก ซึ่งช่วยให้เธอมีพลังงาน และ ก็มีความมั่นใจด้วยเช่นกัน ถือเป็นวิธีการออกกำลังกายที่ดีมากๆ เลย หากสาวๆ คนไหนต้องการสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง หรือ ลดพุงล่ะก็ เก็บวิธีของสาวฮโยจินไปใช้กันนะจ๊ะ
7. ยุน อึนเฮ x เน้นรับประทานอาหารแบบเมดิเตอร์เรเนียน พวกปลา ผัก และถั่ว
ยุน อึนเฮ เป็นนางเอกสาวเกาหลีอีกคนที่มีความกดดันเรื่องน้ำหนักและรูปร่างอยู่บ่อยๆ เธอจึงต้องคอยไดเอทและออกกำลังกายอยู่เสมอเพื่อที่จะทำให้รูปร่างดี แต่เหนือสิ่งอื่นใด เธอรู้ว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดของการลดน้ำหนัก คือการที่เธอรู้สึกอย่างไรกับรูปร่างของเธอต่างหาก ดังนั้นเธอจึงเลือกที่จะเปลี่ยนจากการงดอาหาร มาเป็นการบาลานซ์อาหารให้ลงตัว ด้วยการเลือกรับประทานอาหารแบบเมดิเตอร์เรเนียน พวกปลา ผัก และ ถั่วแทนนั่นเอง
รู้วิธีออกกำลังกายและดูแลสุขภาพด้วยตัวเองแบบนางเอกสาวเกาหลีกันแล้ว แบบนี้เราก็สวยหุ่นเป๊ะ สุขภาพดีแบบพวกเธอได้ไม่ยาก เริ่มต้นตั้งแต่วันนี้ แล้วมาใช้วิธีเหล่านี้ ฟิตแอนด์เฟิร์ม เพิ่มเติมความสวยด้วยสุขภาพที่ดีให้กับตัวเองกันดีกว่าจ้า
