เวลาจะออกกำลังกายคนเดียวทีไร ชอบพ่ายแพ้ต่อสิ่งเร้าไปซะทุกที ทำเอาความตั้งใจที่จะฟิตหุ่นให้เฟิร์มต้องพังลงไม่เป็นท่า งานนี้ถ้าทำคนเดียวแล้วมันไปไม่รอด ก็มาชวนเพื่อนซี้หรือคนรักมาออกกำลังกายไปพร้อมๆ กันกับ 6 ท่าที่วันนี้เรานำมาฝากกันดูสิคะ เป็นท่าออกกำลังกายที่ต้องทำเป็นคู่ ซึ่งเราจะไม่สามารถล้มเลิกได้ง่ายๆ เพราะมีเพื่อนหรือคนรักคอยห้ามปรามและช่วยกันผลักดันให้การออกกำลังกายลุล่วงจนสำเร็จได้นั่นเอง ว่าแต่ว่าแต่ละท่านี้ จะยากหรือง่าย ต้องทำอย่างไรบ้าง ตามเรามาส่องไปพร้อมๆ กับชวนเพื่อนหรือคนรักมาฟิตไปด้วยกันได้เลย
ท่าที่ 1
ยืนหันหน้าเข้าหากัน และยื่นแขนออกไปจับมือกับคู่หูของคุณ ย่อตัวลงนั่ง และลุกขึ้นยืนพร้อมกับสลับแขนอีกข้างยื่นมาจับมือกัน
• ทำ 20 ครั้ง = 1 เซ็ท
• ทำทั้งหมด 2 เซ็ท
ท่าที่ 2
นอนบนเสื่อโยคะคนละฝั่งกับเพื่อน และหันปลายเท้ายกชนกัน จากนั้นก็ยืดขาซ้ายไปด้านหลัง ยืดขาขวาไปด้านหน้า สลับกันไป
• ทำ 20 ครั้ง = 1 เซ็ท
• ทำทั้งหมด 2 เซ็ท
ท่าที่ 3
ให้คนหนึ่งยืนเป็นหลัก คอยจับปลายเท้าของคนที่นอนอยู่ ส่วนอีกคนหนึ่งที่นอน ก็ให้นอนหันหัวเข้าหาปลายเท้าของคนที่ยืน ใช้มือจับข้อเท้าของคนที่ยืนเอาไว้ จากนั้นก็ยกขาขึ้นบนอากาศ
• ทำ 10 ครั้ง = 1 เซ็ท
• ทำทั้งหมด 2 เซ็ท
ท่าที่ 4
ช่วยกันซิทอัพ โดยให้คนหนึ่งทำท่าซิทอัพ และอีกคนช่วยกดข้อเท้าเอาไว้
• ทำ 10 ครั้ง = 1 เซ็ท
• ทำทั้งหมด 3 เซ็ท
ท่าที่ 5
ยืนประชันหน้าเข้าหากัน จากนั้นก็กระโดดหมุนตัวหันหลังให้กันแล้วย่อตัวลงนั่ง จากนั้นก็กระโดดหมุนตัวกลับมายืนประชันหน้ากัน ทำสลับกันไป
• ทำ 10 ครั้ง = 1 เซ็ท
• ทำทั้งหมด 2 เซ็ท
ท่าที่ 6
นอนหันปลายเท้าเข้าหากัน โดยยกปลายเท้าขึ้นจากพื้นเล็กน้อย ใช้ข้อมือยันตัวเอาไว้ จากนั้นก็เอาขาวางซ้อนกับขาของคู่หู สลับกันไป
• ทำ 20 ครั้ง = 1 เซ็ท
• ทำทั้งหมด 2 เซ็ท
รู้ท่าออกกำลังกายกันแล้ว ไปชวนเพื่อนซี้หรือคนรัก มาจับคู่ช่วยกันออกกำลังกาย ฟิตหุ่นเฟิร์มไปพร้อมๆ กันดีกว่า
