เกือบจะเป็นกลายเรื่องปกติของมนุษย์ออฟฟิศหลายๆ คนกันแล้ว ที่ชอบทำงานบนโต๊ะทำงานเป็นเวลานานๆ แม้ว่าจะรู้ควรขยับร่างกายสักหน่อย แต่บางทีด้วยภาระหน้าที่การงานที่ติดพันอยู่ ก็เลยทำให้หลายคนฝืนที่จะทำงานต่อ จนเกิดอาการที่เรียกว่า Office Syndrome ไม่เว้นแม้แต่ในสถานการณ์การแพร่ระบาดของไวรัส COVID-19 ที่มีเพื่อนๆ หลายคนเปลี่ยนจากการ Work at Office มาเป็น Work From Home กันแล้ว แต่พฤติกรรมการทำงานนั้นก็ไม่แตกต่างไปจากเดิมเท่าไหร่ ทำให้หลายคนยังคงมีอาการ Office Syndrome เกิดขึ้นกันอยู่ นั่งทำงานติดกันเป็นเวลานานๆ โดยไม่ขยับเปลี่ยนอริยาบถเลย ความปวดเมื่อยก็มาเยือน
ว่าแล้ววันนี้เลยขอเอา 6 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ มาฝาก ลองหยุดพักสักนิด แล้วคลายเส้น มาขยับท่าทางกันหน่อย แต่ละท่าใช้เวลาไม่นาน
** แนะนำให้ทำท่าละประมาณ 5 วินาที ก่อนจะสลับเปลี่ยนด้านนะจ้ะ **
เอาล่ะ…มาเริ่มกันเลย!
ท่าที่ 1 ยืดแขนขึ้นให้สูงที่สุด
ท่าที่ 2 ยืดแขนไปข้างหน้าให้สุด
ท่าที่ 3 กำมือและแบมือ ทำแบบนี้สลับกันไปเรื่อยๆ
ท่าที่ 4 งอข้อมือด้านที่ปวดเมื่อยแล้วใช้ฝ่ามืออีกด้านดันไปมือด้านที่เมื่อยไปด้านหลัง
ท่าที่ 5 จับมือทั้งสองข้างแล้วยืดไปด้านหลังให้สุดแขน
ท่าที่ 6 เอามือด้านหนึ่งจับข้อศอกแล้วอีกด้านจับที่หัวไหล่ สลับไปเรื่อยๆ
เมื่อไหร่ที่รู้สึกว่าอาการ Office Syndrome กำลังเล่นงานอยู่ล่ะก็ มาขยับร่างกาย ยืดเส้น ยืดสายกันหน่อยนะคะ จะคลายอาการปวดเมื่อยให้ดีขึ้นได้
