เมื่อเทศกาลกินเจมาถึง หลายคนมักจะนึกถึงบรรดาของทอดต่างๆ ไม่ว่าจะเต้าหู้ทอด ข้าวโพดทอด ปอเปี๊ยะ นั่นทำให้เรามักคิดว่าอาหารเจ กินแล้วก็ต้องอ้วน แคลอรี่สูงแน่ๆ แต่ใครว่า นอกจากเมนูของทอดต่างๆ แล้ว ยังมีเมนูอาหารเจที่แคลอรี่น้อย ดีกับสุขภาพอยู่อีกหลายเมนูเลยนะคะ วันนี้เราเลยรวมเมนูอาหารเจที่แคลอรี่น้อยมาฝากให้ผู้ที่กินเจได้เลือกไปรับประทานกันจ้า งานนี้จะมีเมนูไหนบ้าง ตามเรามาดู ไม่แน่นะ เมนูอาหารเจที่เพื่อนๆ ชอบกิน อาจมีแคลอรี่น้อยกว่าที่คิดก็เป็นได้
- ส้มตำเจ 55 kcal
- ต้มยำเห็ดเจ 80 kcal
- แกงส้มมะละกอเจ 80 kcal
- แกงจืดฟักเจ 90 kcal
- แกงเลียงเจ 115 kcal
- ก๋วยเตี๋ยวลุยสวนเจ 118 kcal
- แกงจืดผักกาดขาวเต้าหู้เจ 120 kcal
- ยำผักหวานเจ 128 kcal
- ยำวุ้นเส้นเจ 145 kcal
- ต้มจับฉ่าย 180 kcal
Tips : เมื่อรับประทานคู่กับข้าว 100g. (ประมาณ 2 ทัพพี) ก็บวกเพิ่ม 130 kcal ต่อมื้อ หรือหากใครรับประทานคู่ข้าวกล้อง 100g. (ประมาณ 2 ทัพพี) ก็บวกเพิ่ม 110.9 kcal ก็จะเท่ากับแคลอรี่ต่อมื้อที่เราจะได้รับนั่นเองค่า เห็นมั้ยว่าอาหารเจ แคลอรี่น้อยก็มี งานนี้ใครกำลังอยู่ในช่วงควบคุมน้ำหนักก็ไม่ต้องกังวล กินเจอิ่มบุญได้หายห่วงแน่นอน
