กระแสภาพยนตร์ Wonder Woman ซูเปอร์ฮีโร่สาวที่อยู่ในใจใครหลายๆ คน กำลังมาแรงสุดๆ เพราะเตรียมเข้าฉายในโรงภาพยนตร์ วันที่ 1 มิถุนายน 2560 นี้แล้ว ส่งผลให้หลายคนจับตามอง อยากรู้จักสาว Gal Gadot นักแสดงสาวชาวอิสราเอล ผู้รับบทเป็น Wonder Woman กันใหญ่ เราเองก็เช่นเดียวกัน เห็นภาพโปสเตอร์และทีเซอร์ของเธอแล้ว อดสงสัยไม่ได้ว่าสาว Gal Gadot ฟิตหุ่นตัวเองยังไงกันนะ ถึงได้ออกมาฟิตแอนด์เฟิร์มสุดๆ ใส่ชุด Wonder Woman ได้อย่างสวยเป๊ะ ทั้งๆ ที่ก่อนหน้านี้มีกระแสว่าเธอนั้นผอมเกินไปที่จะรับบทบาทสำคัญนี้ แต่วันนี้เธอกลับฟิตหุ่นตัวเองได้เป๊ะสุดๆ ว่าแล้วก็เลยไปสืบเสาะหาวิธีออกกำลังกายของเธอมาฝากให้เพื่อนได้ดูกันด้วยล่ะค่ะ ว่าแต่จะใช้วิธีอะไรบ้าง ตามเรามาส่องกันดูได้เลย
และด้านล่างนี้ คือ ตารางและภาพแสดงวิธีการออกกำลังกายของสาว Gal Gadot ที่ออกแบบโดยเทรนเนอร์ของเธออย่าง Mark Twight ซึ่งเธอต้องใช้เวลาในการฟิตหุ่นถึง 6 เดือน ออกกำลังกายวันละ 6 ชั่วโมงต่อวันทีเดียวกว่าจะมีกล้ามเนื้อและดูแข็งแรง จนเป็น Wonder Woman ที่เพอร์เฟ็กต์สำหรับภาคนี้ได้ล่ะ
Exercise 1 : การใช้เครื่อง Rowing Machine ดึงแบบง่ายๆ 5 นาที และ พัก 1-2 นาที
Exercise 2 : การใช้เครื่อง Rowing Machine ดึงแบบเร็วๆ 10 วินาที และ อีก 50 วินาทีดึงแบบง่ายๆ รวมทั้งหมด 5 นาที พัก 1-2 นาที
Exercise 3 : การทำ Bear Crawl โดยการทำท่านี้ 30 เมตร และ เดินอีก 30 เมตร ค่อยกลับมาสู่ท่าเริ่ม
Exercise 4 : การทำ Backward Bear Crawl เหมือนกับท่า Exercise 3 แต่ทำถอยหลัง
Exercise 5 : การทำ Burpee Broad Jump 30 นาที
Exercise 6 : การทำ Crab Walk 30 นาที
Exercise 7 : การทำ Burpee Broad Jump 30 นาที
Exercise 8 : การทำ Pullup ทั้งหมด 7 เซ็ท รอบละ 3 นาที พัก 1-2 นาที
Exercise 9 : การทำ Ring Pushup ทั้งหมด 5 เซ็ท รอบละ 3 นาที พัก 1 นาที
ใครอยากมีหุ่นเป๊ะ สุขภาพดีแบบเธอคนนี้ ก็อย่าลืมเก็บเอาวิธีออกกำลังกายของเธอไว้เป็นแรงบันดาลใจและแรงผลักดันให้เราฟิตหุ่นให้ได้เป๊ะแบบนี้กันบ้างน๊า
image source : Castro
